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宝宝辅食五彩鳕鱼粥

发布时间:2019-10-18 21:41:45 编辑:笔名

  宝宝添加辅食时,口味需要清淡,还有保持高营养,食材准备很重要,今天这道五彩鳕鱼粥,做法简单,颜 人,宝宝也非常的爱吃哦。

五彩鳕鱼粥】

主料:宝宝粥米 0g、藜麦5g、燕麦5g、鳕鱼 0g、玉米粒 0g、彩椒20g、西兰花20g、蟹味菇20g、

辅料:虾皮少许、

步骤:

五彩鳕鱼粥的做法步骤1.准备食材:宝宝粥米 0g、藜麦5g、燕麦5g、鳕鱼 0g、玉米粒 0g、彩椒 0g、西兰花20g、蟹味菇20g、虾皮少许

五彩鳕鱼粥的做法步骤2.鳕鱼去皮,切成小块。

PS: 鳕鱼最好提前用柠檬片腌制10分钟,切完块后要用手仔细检查一下鱼肉中是否还残留鱼刺。

五彩鳕鱼粥的做法步骤 .水沸后,放入西兰花焯1分钟左右,以便去掉残留农药。

五彩鳕鱼粥的做法步骤4.然后将西兰花切成小朵。

PS: 我没有把西兰花完全切碎,切成小块儿状(大概小拇手指盖那么大),可以锻炼下宝宝的咀嚼能力。

五彩鳕鱼粥的做法步骤5.水沸后,放入蟹味菇焯2分钟。

宝宝辅食五彩鳕鱼粥

PS: 蟹味菇也可以用其他菌菇代替,例如香菇、杏鲍菇、金针菇等。经常食用这些菌类可以提高宝宝的免疫力。

五彩鳕鱼粥的做法步骤6.然后将蟹味菇切碎。

五彩鳕鱼粥的做法步骤7.彩椒洗净后,切成小丁。PS:彩椒富含维C也叫甜椒,味道并不辣,宝宝也是可以食用的。

五彩鳕鱼粥的做法步骤8. 虾皮切碎。PS: 有的普通虾皮会有一点咸,所以最好提前用温水浸泡20分钟,去除过多的盐分呦~

宝宝辅食五彩鳕鱼粥

五彩鳕鱼粥的做法步骤9.在准备配菜的同时,别忘记把粥先给煮上哦。放入粥米和藜麦,加水熬煮15分钟左右。PS: 煮粥最好小火慢煮,一次加足水,这样煮出来的粥更加粘稠。

五彩鳕鱼粥的做法步骤10.然后倒入鳕鱼和蟹味菇,继续煮5分钟。

五彩鳕鱼粥的做法步骤11.放入熟玉米粒。PS: 如果宝宝还没有学会咀嚼玉米粒,特别是2岁以下的宝宝,可以省略玉米粒,防止噎到。

五彩鳕鱼粥的做法步骤12.将即食燕麦倒入锅中。PS: 我加入的是即食燕麦,出锅前三分钟入锅就可以了。

宝宝辅食五彩鳕鱼粥

五彩鳕鱼粥的做法步骤1 .再倒入西兰花和彩椒,熬煮 分钟。PS: 煮粥的期间,一定要经常用勺子搅拌,避免糊锅呦~

五彩鳕鱼粥的做法步骤14.最后加入虾皮,熬煮2分钟,即可关火出锅。

五彩鳕鱼粥的做法步骤15. 这样一碗颜色鲜艳的五彩鳕鱼粥就做好啦,不仅适合宝宝,也非常适合作为全家人的早餐,营养一百分!

宝宝辅食五彩鳕鱼粥

鳕鱼的营养价值

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。

宝宝辅食五彩鳕鱼粥

鳕鱼的食用效果

1.预防心脑血管疾病

鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

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